Блог
Биотин и не само: как витамините от група B влияят на външния вид и нервната система
Биотин и не само: как витамините от група В влияят на външния вид и нервната система
Има един тип добавки, към които хората посягат почти инстинктивно, когато започнат да забелязват промени във външния си вид - косата губи блясък, кожата става по-уморена, а ноктите се чупят по-лесно. В повечето случаи първото име, което изниква, е Биотин. Но истината е, че биотинът рядко работи сам. Зад ефекта, който търсим - по-здрава коса, по-чиста кожа и повече енергия стои цяла група вещества, а именно витамините от група В.
Те не са просто „витамини за нервната система“ - те функционират като цялостна, взаимосвързана система.
Витамините от група В са повече от енергия
Когато се говори за витамините от група В, най-често се споменава енергия. И с право - те участват в превръщането на храната в енергия на клетъчно ниво. Но това е само част от картината.
Тези витамини са ключови за функционирането на нервната система и синтеза на невротрансмитери. А също и за състоянието на кожата и косата, хормоналния баланс и устойчивостта към стрес.
Когато има дисбаланс, ефектът рядко е само в една посока. Затова често виждаме комбинация от симптоми - умора, раздразнителност и промени във външния вид.
Биотинът е повече от „витамин за красота“
Биотинът, често наричан витамин за коса и нокти, участва в метаболизма на мастни киселини и аминокиселини - процеси, които са директно свързани със структурата на косъма и кожата. При неговият недостиг, могат да се появят косопад, суха кожа или чупливи нокти. Много често обаче, биотинът е част от много по-обширен дефицит на витамини от група Б.
Витамин B1 - тиамин е основата на нервната стабилност
Тиаминът е един от първите витамини, които реагират при стрес и изтощение.
Тиаминът има основна роля за нервната проводимост, когнитивната функция и енергийните процеси. Когато нивата му са ниски, може да се появи раздразнителност, умора и усещане за претоварване“, което не винаги се обяснява само с начина на живот.
Витамин B2 - рибофлавин е тихият фактор за кожа и енергия
Витамин B2 рибофлавин често остава в сянка, но влияе пряко върху състоянието на кожата и здравето на очите. Той участва в антиоксидантната защита, поддържането на здрава кожа и способства за производството на енергия. Недостигът може да се прояви като сухота, напукване и чувствителност на кожата
Витамин B3 - ниацин или балансът между кожа и нервна система
Витамин B3 или така нареченият ниацин има двойна роля - както върху кожата, така и върху нервната система. Той подпомага за кръвообращението, възстановяването на кожата и е ключов за намаляването на умората. Интересното е, че при недостиг ефектът може да въздейства както на физическо ниво (кожа), така и психическо (раздразнителност).
Витамин B5 - пантотенова киселина или витаминът на стреса
Познатата на всички пантотенова киселина е ключова за синтеза на хормони, включително тези, свързани със стреса.
Тя подпомага за функцията на надбъбречните жлези, възстановяването след стрес и играе важна роля за здравето на кожата. Затова често се включва във формулите на продукти, които се борят с акне или умора.
Витамин B6 - пиридоксин представлява връзката между хормони и настроение
B6 наричан още пиридоксин играе важна роля в синтеза на невротрансмитери като серотонин и допамин.
Това означава, че влияе пряко върху настроението, съня и хормоналния баланс в организма.
При недостиг на пиридоксин може да се появят раздразнителност, тревожност и дори проблеми със съня.
Витамин B9 наричан Фолиева киселина и Фолат е повече от „витамин за бременни“
Фолиевата киселина и естественият ѝ аналог Фолат участват в клетъчното делене и синтеза на ДНК. Играят важна роля за регенерацията на тъканите, здравето на кожата и кръвообразуването. Витамин B9 подпомага също и сърдечното здраве, като регулира нивата на хомоцистеин.
Недостигът може да доведе до умора, бледа кожа и по-бавно възстановяване.
Витамин B12 - как влияе на енергията и ума
Витамин B12 е един от най-важните витамини за нервната система.Кобаламинът участва в образуването на червени кръвни клетки функцията на нервната система и концентрацията и паметта. Недостигът му често се усеща като дълбока умора, която не минава с почивка.
Как всички тези витамини работят заедно?
Това е може би най-важната част.Витамините от група В не действат изолирано. Те са взаимосвързани и често зависят един от друг.Затова приемът само на Биотин невинаги дава желания ефект. Много по-често резултат се постига, когато се възстанови балансът на цялата група.Кожата, косата и ноктите са едни от първите индикатори за вътрешен дисбаланс.
Когато тялото няма достатъчно ресурси, то приоритизира жизненоважните функции. Външният вид остава на заден план.Това обяснява защо стресът влияе на косата или защо умората се „вижда“ по кожата. Недостигът на витамини се проявява визуално.Добавки с витамини от група В имат смисъл при хроничен стрес, умора и изтощение, проблеми с коса, кожа или нокти и небалансирано хранене.Красотата като страничен ефект на баланса. Много хора търсят бързо решение за външния си вид. Но истината е, че той рядко се подобрява изолирано.Когато нервната система е стабилна, когато енергията е балансирана и когато клетките получават нужните вещества - тогава и външният вид започва да се променя.Биотинът е само началото.Истинската промяна идва, когато се погледне цялата картина.
